April 2, 2025 - 人気のタグ一覧 · 二十四節気とは？関連する七十二候の意味も解說LBI利比〈跳樓機〉單曲熱播裡 #LBI利比 #跳樓機 posted by 臺 灣 SONY音樂 (@sonymusictaiwan)John 2.1RGeorge平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。